Достижение целей: советы для большей силы воли

Достижение целей: тренировка силы воли

Как часто говорят: «Там, где есть воля, есть способ». Часто вы делаете что-то, и все же терпите неудачу через две или три недели. Волшебное слово: сила воли. В результате могут быть достигнуты долгожданные мечты, а также профессиональные и частные цели.

Однако сила воли не является чертой характера, она касается знаний и навыков, которые каждый может приобрести. Советы, которые могут повлиять на мотивацию для достижения определенных целей, таковы.

Тренировка для головы

Сила воли подобна мышце. Она устает при чрезмерном использовании, но также может систематически накапливаться. Она работает следующим образом: представьте себе что-то, что на самом деле легко реализовать, но все еще сложно для вас: всегда быть пунктуальным, например, или всегда мыть посуду после еды.

Совет:настройте всю свою силу воли, чтобы строго соблюдать это простое поведение в течение двух-трех недель. Эффект: ваша «сила» становится сильнее с каждым решением, и вам всегда легче принимать другие решения воли.

Как правильно ставить и достигать цели
Как правильно ставить и достигать цели

Принцип успеха с одной целью

Не пытайтесь похудеть одновременно, бросить курить и заниматься спортом несколько раз в неделю. В этом случае вы разделите свою силу воли на три цели. Таким образом, вы будете решать только каждую цель с 33 процентами своей энергии. Это увеличивает риск того, что вы не достигнете этого.

Совет:всегда направляйте свою силу воли на одну цель, только чтобы достичь ее, а затем взять следующую.

Шаги для достижения цели
Шаги для достижения цели

Переговоры с ленью

Не ругайте лень,этот не ваш враг. Она хорошо договаривается с вами. Она хочет, чтобы вы ели и пили вкусные вещи, чувствовали себя комфортно и здорово. Поэтому кормите ее положительными мыслями о результате.

Совет:не думайте о том, чтобы встать, одеться и выйти на вечернюю прогулку, но как мотивация будет, насколько хорош будет свежий воздух и насколько хорошо вы почувствуете себя потом.

функции воли
функции воли

Сделайте глубокий вдох

Чем больше мы занимаемся соблазнением или отвлечением, тем скорее мы упускаем момент принятия решения. Еще до того, как наша сила воли может нас, мы уже заказали кусок пирога.

Совет: глубоко вдохнуть. Это уменьшает наше желание расслабления и восстанавливает наш организм.

сила воли
сила воли

Имейте план Б в запасе

Что вы делаете, если вы выходите из ритма из-за болезни или трудовых обязательств и не можете ходить в спортзал? У кого нет плана Б, тот в большинстве случаев ломается. Но тот, у кого он есть, знает, как компенсировать недостающие часы.

Совет: примите ваш отказ и перезапустите план.

Запасной план поможет в достижении цели

Избегайте ловушки «теперь все неважно»

Если вы делаете то, что вы не хотели делать, самообвинения не принесет вам никакой пользы. Напротив, они не укрепляют нашу силу воли, они ее ослабили. Мы плохо себя чувствуем и стремимся к комфорту — к сожалению, часто именно в том, чего мы хотели избежать: сладости, алкоголь, покупки.

Совет. Посмотрите вперед, чтобы сделать это лучше на следующий день.

Ссылка на основную публикацию