7 простых способов стать счастливее

7 простых способов стать счастливее

В основном нас радуют мелочи. Но что это такое? Мы нашли 7 способов, помогающих стать счастливее.

7 простых способов стать счастливее

Некоторые люди всегда в хорошем настроении, и кажется, что от них убегают все негативные эмоции. Вы думаете, что никогда не достигнете этого состояния? Неправильная мысль! Наука доказывает, что вы можете изменить свой взгляд на жизнь, и это даже несложно.

Есть семь способов сделать вас счастливее.

Заниматься спортом, желательно на открытом воздухе.

Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые делают вас счастливыми и борются с плохим настроением. Независимо от того, что вы делаете, занимайтесь физической активностью, даже если это всего 15 минут в день, и в идеале — на свежем воздухе.

Кстати: исследователи обнаружили, что упражнения могут даже помочь от депрессии. Организм вырабатывает витамин D , когда подвергается воздействию солнечных лучей, которые, естественно, улучшает ваше настроение. Люди с дефицитом витамина D склонны чувствовать депрессию, усталость и апатию.

Интересно! 8 занятий, которые способствуют расслаблению

Купить цветы.

Купите себе цветы. Исследователи из Гарвардского университета обнаружили, что живые цветы творят чудеса в домашних условиях. Испытуемые также чувствовали себя более энергичными и полными энтузиазма на работе, когда на их столах стояли цветы.

Улыбка

Как вы думаете, улыбка — это реакция на радость? Улыбка также может сделать вас счастливым. Заставьте себя чаще улыбаться! Это активирует гормоны счастья в вашем мозгу.

Ешьте зеленые овощи и приправляйте куркумой.

Нашему организму нужна фолиевая кислота, витамин из семейства B. Этот витамин необходим для процессов деления клеток и, таким образом, образования новых клеток и, например, он противодействует инсультам. Он особенно содержится в зеленых, свежих, сырых овощах, таких как листовой шпинат, также в сортах капусты, зародышей пшеницы, миндале. Куркума обладает антидепрессивными свойствами. Исследования показали, что желтая специя увеличивает уровень серотонина и дофамина в организме, которые также известны как «гормоны счастья».

Слушайте музыку и пойте

Музыка просто делает тебя счастливым. Создание собственной музыки также делает вас счастливыми — например, когда вы поете сами. Исследователи из Манчестерского университета обнаружили, что крошечный орган во внутреннем ухе (мешочек) связан с частью мозга, доставляющей нам удовольствие. Так что пойте в душе, дома и в других местах, даже если вы не взяли нужную ноту.

Проводите время с людьми.

Положите мобильный телефон и выключите ноутбук. Если вы хотите почувствовать себя лучше, как можно скорее возьмите свою девушку на прогулку. Это сразу поднимает ваше настроение из-за выброса серотонина при контакте с человеком.

Оставить работу на работе.

У вас тоже есть проблемы с тем, чтобы оставить там свою работу? До конца дня запишите свои незаконченные дела и добавьте краткие пункты о том, как вы хотите завершить их на следующий день. Исследования показали, что эти лишние способы улучшают баланс между работой и личной жизнью.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector