Продукты, способствующие сжиганию жира: список

Продукты, которые способствуют сжиганию жира

Если вы будете регулярно есть следующие продукты, вы не только почувствуете себя лучше, но и получите больше энергии, а также облегчите сжигание жира вашему телу. Однако вы должны максимально избегать нездоровой пищи. Кстати, жир не обязательно входит в их число — здесь мы проясняем самые распространенные мифы о диете.

Продукты, которые способствуют сжиганию жира

Следующие продукты легко включить в свой ежедневный рацион и помогут вашему телу сжигать жир.

Зеленый чай

Он поможет вам сжигать жир, поддерживать форму и обладает противовоспалительными свойствами. Этому способствуют флавоноиды — растительные вещества, которые благодаря своему антиоксидантному действию положительно влияют на здоровье человека. Кроме того, зеленый чай содержит антиоксидант EGCG , который, как показали исследования, помогает похудеть.

Ненасыщенные жирные кислоты

Эти жиры полезны для сердца и увеличивают количество «хорошего» холестерина ЛПВП в организме. Полезные жиры в основном содержатся в оливковом масле, миндале и авокадо.

Омега-3 жирные кислоты

Исследования показали, что диета с высоким содержанием омега-3 жирных кислот и низким содержанием омега-6 жирных кислот полезна для вашего здоровья. Это не означает, что омега-6 вредны, но важны правильные пропорции. В вашем меню должно быть не более чем в четыре раза больше омега-6, чем омега-3 жирных кислот.

Жирные кислоты омега-6 содержатся, например, в красном мясе, животных жирах (молочных продуктах) и большинстве масел для салатов. Будьте осторожны с этим! Продукты, содержащие жирные кислоты омега-3: льняное масло, рапсовое масло, конопляное масло, грецкие орехи, льняное семя и (жирная) рыба, такая как лосось.

Интересно! Какие сочетания продуктов облегчают диету

Фрукты и овощи

Конечно, вы должны есть фрукты и овощи каждый день, чтобы оставаться здоровым, поскольку они содержат полезные питательные вещества и клетчатку. Конечно, некоторые содержат больше, чем другие. Вы должны особенно включать в свой рацион яблоки, ягоды, брокколи, грибы, папайю, ананас и шпинат.

Специи

Некоторые специи, такие как чеснок, куркума, корица, имбирь и перец чили, могут помочь предотвратить болезни. Поэтому старайтесь использовать их как можно чаще при приготовлении пищи.

Вода

Вода помогает вывести токсичные вещества из вашего тела. Не забывайте пить ее достаточно!

Цельнозерновые

Цельные зерна с высоким содержанием клетчатки помогают контролировать реакцию организма на инсулин. Витамин B также снижает уровень гомоцистеина, который, если его слишком много в организме, может повредить кровеносные сосуды. Просто нанесите пасту авокадо на ломтик цельнозернового хлеба, это лучший способ начать день со здоровой диеты.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector