Продукты, которые полезны, несмотря на высокую калорийность

Продукты, которые полезны, несмотря на калорийность

Не стоит бояться этих продуктов, несмотря на их высокое содержание жира. Они полезнее для нашего здоровья, чем предполагает их подсчет калорий.

Продукты, которые полезны, несмотря на калорийность

Орехи и ореховое масло

Орехи богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Их полиненасыщенные жирные кислоты снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поскольку орехи очень сытны, они являются идеальной закуской.

Калорийность: в зависимости от сорта ореха от 100 до 700 калорий на 100 грамм.

Авокадо

Недаром авокадо относится к категории суперпродуктов. Высококалорийный источник энергии является источником ненасыщенных жирных кислот, фолиевой кислоты, клетчатки, а также меди.

Калории: около 160 калорий на 100 грамм.

Интересно! Употребление яиц – польза для организма

Семена чиа

В крошечных семенах чиа есть немало калорий, но есть и много полезного. Речь идет о кальции, цинке, белке и жирных кислотах омега-3. Семена могут снизить кровяное давление и обладают противовоспалительным действием.

Калории: около 460 калорий на 100 грамм.

Оливковое масло

Оливковое масло содержит не только жирные кислоты омега-3, но и омега-6. Эти полезные жиры могут снизить риск сердечных заболеваний и улучшить работу мозга. Убедитесь, что ваше масло на 100 процентов является оливковым маслом холодного отжима.

Калории: около 900 калорий на 100 грамм.

Темный шоколад

Не весь шоколад одинаков. Поэтому вам следует избегать белого или молочного шоколада и выбирать темный вариант (не менее 70% какао). Хотя это немного горьковато, но очень полезно. Темный шоколад богат клетчаткой, железом, магнием, медью и другими минералами. Содержащиеся в нем антиоксиданты также защищают организм от вредного воздействия окружающей среды.

Калории: около 500 калорий на 100 грамм.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector