Польза полного отказа от сахара

Польза отказа от сахара

Когда вы полностью перестанете использовать сахар, произойдут невероятные вещи.

Польза отказа от сахара

Полное исключение сахара — это диета, требующая большой выносливости и дисциплины. Сахар сейчас скрыт в большинстве продуктов, от очевидных, таких как шоколад и мармелад, до «безвредных» продуктов, таких как готовые соусы, хлеб и йогурт.

Так получилось, что все мы теперь потребляем слишком много сахара с пищей. Рекомендуемое количество — шесть чайных ложек в день. Это около 25 граммов, но банка лимонада уже содержит в среднем десять чайных ложек сахара.

Так что для вашего здоровья и благополучия определенно стоит потратить больше времени в следующий раз, когда вы будете делать покупки и изучать таблицу питания продуктов. Все, что содержит максимум пять граммов сахара на 100 граммов, разрешено для диеты. Натуральный сахар из фруктов и овощей исключен из таких рекомендаций, так как Всемирная организация здравоохранения не видит в нем риска для здоровья.

Положительные побочные эффекты отказа от сахара

Вы становитесь счастливее

Потребление сахара часто ассоциируется с депрессией: даже если мы хотим побаловать себя «печеньем для хорошего самочувствия», в долгосрочной перспективе мы добьемся обратного.

Вы снижаете риск диабета.

Это говорит само за себя: у тех, кто потребляет много сахара, повышается риск развития диабета. Устранение сахара дает вашей печени и поджелудочной железе возможность выполнять свою работу.

Интересно! Признаки диабета

Вы реже болеете и живете дольше.

Сахар обладает воспалительным действием. Исследования показывают, что употребление 100 граммов сахара ослабляет естественную защиту на 50 процентов. Так что, если вы откажетесь от сахара, вы будете реже болеть. Также облегчаются симптомы аллергии. А более низкое артериальное давление обеспечивает долгую жизнь без сердечных приступов.

Вы выглядите моложе

Еще одна причина снизить потребление сахара: он вызывает морщины, поскольку молекулы сахара изменяют естественный коллаген и эластин в нашем организме — белки, которые в противном случае сохраняют нашу кожу упругой и гладкой. Вы также можете попрощаться с прыщами, связанными с воспалением, как только прекратите употребление сахара.

Вы лучше спите и хотите больше секса

Если вы немного перекусываете сладким перед сном, это может стоить вам спокойного сна: уровень сахара в крови резко упадет за ночь после такого перекуса и расстроит организм. Сахар также может выделять гормоны стресса, которые также не дают вам уснуть. Напротив, если вы откажетесь от сахара, вы будете спать более крепко. И еще: вы захотите секса почаще, потому что сахар нарушает гормональный баланс. Это обычно убивает половое влечение — и у женщин, и у мужчин.

Вы худеете

Вы можете почти представить себе этот побочный эффект: отказавшись от сахара, вы похудеете. Потому что сахар, спрятанный только в пище, обычно приносит на вашу тарелку сотни калорий. Из-за дефицита калорий, вызванного отказом от них, вы потеряете несколько килограммов в следующие несколько месяцев.

Отказ от сахара определенно того стоит. Однако, поскольку сахар вызывает привыкание, в первые несколько недель могут возникнуть такие симптомы отмены как головные боли, усталость и перепады настроения.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector