Почему нужно есть бананы каждый день?

После яблока это один из самых любимых фруктов многих людей: банан. Мы расскажем вам 5 веских причин, по которым вы должны есть 3 банана в день.

Будь то на десерт, в смузи на завтрак, банан — это не только вкусный фрукт, но и укрепляет наше здоровье.

Бананы снижают высокое кровяное давление.

Исследования показывают, что три банана в день положительно влияют на высокое кровяное давление и значительно снижают его. Соотношение калия и натрия нейтрализует потребление натрия из ежедневного рациона, который отвечает за высокое кровяное давление.

Бананы улучшают сердечно-сосудистую систему.

В бананах особенно много клетчатки, которая полезна для сердца. Считается, что водорастворимая клетчатка, содержащаяся в бананах, значительно снижает риск сердечных заболеваний.

Бананы делают вас счастливыми.

В среднем банан содержит 27 мг магния — минерала, который помогает улучшить настроение. Если вы страдаете от дефицита магния, это может вызвать беспокойство, депрессию или раздражительность.

Бананы обладают спазмолитическим действием.

Бананы не только легко перевариваются, но и помогают — особенно благодаря высокому содержанию магния — избегать спазмов, таких как менструальные спазмы, а также щадят желудочно-кишечный тракт. Они помогают восполнить потерю минералов после кишечных заболеваний.

Бананы улучшают спортивные результаты.

В частности, спортсмены часто берут банан до или после тренировки. Его ингредиенты укрепляют мышцы, обеспечивая их антиоксидантами и другими питательными веществами.