Как соль влияет на похудение: советы

Как соль влияет на похудение

Вы придерживаетесь здорового питания, регулярно занимаетесь спортом, но жир на животе просто не хочет уходить? Причиной тому может быть чрезмерное потребление соли.

Как соль влияет на похудение

Чтобы похудеть навсегда, мы должны избегать слишком большого количества алкоголя, жиров, сладостей и углеводов. По крайней мере, мы так думали. Результаты исследований показывают, что за накопление лишних килограммов – особенно на животе – отвечает другая пища: натрий, который в основном содержится в поваренной соли.

Метаболизм заторможен

Немецкое общество питания (DGE) утверждает, что мы потребляем в четыре раза больше соли, чем нам действительно нужно. Суточная потребность в соли для взрослого человека составляет 1,4 г. Почему чрезмерное потребление соли не способствует похудению? Натрий, содержащийся в соли, заставляет организм накапливать воду в тканях и, следовательно, контрпродуктивен, когда дело доходит до потери веса. Чрезмерное потребление натрия также изменяет наш метаболизм и препятствует всасыванию жиров, особенно в желудке.

Это подтверждают результаты исследования: с каждым граммом соли, которую мы потребляем слишком много, риск ожирения увеличивается на 25 процентов.

Как снизить количество потребления соли?

Если вы хотите употреблять меньше соли, вы можете использовать другие приемы, чтобы усилить вкус пищи.

Интересно! Польза отказа от сахара

Тип готовки

Бросьте овощи на гриль, а не варите их в воде. Ароматизаторы для гриля сразу обеспечивают восхитительный вкус без добавления соли.

Приправить правильно

Специи могут сильно повлиять на вкус овощей и мяса. Щепотки свежемолотого перца, веточки тимьяна и зубчика чеснока может быть достаточно, чтобы изменить вкус в лучшую сторону. А главное: в специях нет калорий!

Кислый привкус

Кислота, как и специи, придает ему особый вкус. Просто используйте бальзамический уксус или лимонный сок, и рыбное филе или куриная грудка станут намного ароматнее.

Избегайте готовой продукции

Кроме того, избегайте готовых продуктов промышленного производства с особенно высоким содержанием натрия.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector