Как работает диета Галвестона в период менопаузы

Диета Галвестона в период менопаузы

Во время менопаузы метаболизм замедляется. Результат: вы легче набираете вес. Гинеколог испытал это на собственном опыте и разработал эту диету.

Диета Галвестона в период менопаузы

Типичные побочные эффекты менопаузы — это не только приливы, нарушения сна и перепады настроения, но и замедленный метаболизм. Результат: лишние килограммы накапливаются намного быстрее. Именно здесь на помощь приходит диета Галвестона. Это программа питания, разработанная американским гинекологом доктором. Мэри Хейвер, специально разработанная, чтобы помочь женщинам в период менопаузы похудеть и избавиться от жира.

Что такое диета Галвестона?

Диета Галвестона в основном основана на двух компонентах: прерывистом голодании и противовоспалительном подходе к питанию. Средство: лучше всего придерживаться подхода голодания 16: 8, при котором вы делаете 16-часовой перерыв на еду (пить разрешено!) И потребляете суточную потребность в калориях в течение восьмичасового временного окна.

Эти продукты разрешены

Меню менопаузальной диеты в основном включает продукты с противовоспалительными свойствами, в том числе нежирные источники белка, фрукты, овощи, бобовые, цельнозерновые и молочные продукты.

Интересно! Пристрастия к еде: что означают

Эти продукты следует уменьшить/избегать

Высокообработанные сладкие продукты с искусственными добавками (готовые блюда, сладости и т. Д.), Жареные продукты, продукты с высоким содержанием фруктозы (например, джем, кетчуп), обработанное, богатое нитратами мясо, а также рафинированная мука и рапсовое масло или овощи. масла следует избегать. Эти продукты могут вызвать воспаление в организме, которое часто начинается медленно и в долгосрочной перспективе может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям и ослабить иммунную систему.

 

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector