5 ошибок диеты во время обеда, которые приводят к полноте

5 ошибок диеты во время обеда, которые приводят к набору веса

Обед недооценивается многими и часто заменяется небольшой закуской. Но особенно с этим приемом пищи важно, чтобы вы правильно питались — не только для того, чтобы набрать энергию в течение дня, но и для того, чтобы обед не привел к появлению лишнего веса.

5 ошибок диеты во время обеда, которые приводят к набору веса

Употребление вредных соусов

Некоторые любят полакомиться таким перекусом как гренки, приправленные соусом. Избегайте готовых к употреблению заправок, потому что они содержат много сахара и вместо этого предпочитайте легкие йогуртовые соусы или уксус и масло.

Небольшое примечание: организм может принимать питательные вещества в холодном состоянии сложнее, чем когда еда теплая. Старайтесь есть подогретую пищу, по крайней мере, два-три раза в неделю в полдень.

Вы едите слишком много углеводов

Пицца, паста или бутерброд — мы часто склонны компенсировать стресс едой во время обеденного перерыва. Но поскольку углеводы превращаются организмом в сахар быстрее, насыщение прекращается ненадолго. Если вы не можете обойтись без углеводов, имейте в виду, что при этом лучше взять большую порцию овощей. Например, выбирайте только небольшую порцию пасты и большой по размеру овощной салат.

Не пить ничего

Не секрет, что важно пить достаточно воды. Тем лучше, если вы выпьете два стакана воды перед обедом, потому что в долгосрочной перспективе вы теряете на 30 процентов больше веса, чем обычно. Это было подтверждено исследованием Университета Юты.

Интересно! Продукты, которые нельзя замораживать

Пропустить обед

Между встречами и конференциями бывает так, что вы можете пропустить обед. Вы думаете, что сэкономит вам калории? Ошибка! Потому что в какой-то момент уровень сахара в крови падает, концентрация падает, и аппетит усиливается. Поэтому всегда берите с собой, к примеру, банан и орехи, чтобы сделать себе небольшой перерыв в напряженный день, когда вы потребляете еду.

Замена обеда смузи

Фруктовые соки, смузи или натуральный йогурт с фруктами не идеальный обед. Организм быстрее переваривает жидкую пищу, поэтому желудок на короткое время занят, и сытости нет.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector