Вред соли в большом количестве: влияние на организм, признаки

Вред соли в большом количестве

Самая популярная специя – соль. К сожалению, в больших количествах это не очень полезно для здоровья. Эти признаки говорят о том, что вы едите слишком много соли.

Вред соли в большом количестве

Соль дает каждому блюду что-то определенное, но не здоровое. Хотя организму нужно определенное количество натрия, мы, как правило, принимаем его слишком много. Взрослым следует принимать около 2,3 мг соли в день. Людям с высоким кровяным давлением нужно всего 1,5 мг.

Слишком много натрия в организме увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, высокого кровяного давления и других заболеваний. В частности, в сочетании с недостаточным количеством упражнений слишком много соли может негативно повлиять на ваше здоровье.

Но как понять, что вы принимаете слишком много соли? Эти признаки говорят об этом:

Вы предпочитаете готовые блюда

Чрезмерное потребление обработанных пищевых продуктов, и в частности готовых блюд, таких как соусы быстрого приготовления, является первым признаком чрезмерного потребления соли. Почти все без исключения эти продукты содержат слишком много соли, что делает практически невозможным соблюдение необходимого баланса. При покупке убедитесь, сколько натрия содержится в готовой пище. Помимо готовых блюд в банках, десертных супах или замороженных продуктах часто есть скрытая солевая добавка.

Вы обезвожены

Чрезмерное потребление соли влияет на организм, потому что соль лишает его жидкости. В результате вы обезвоживаетесь и в конечном итоге получаете слишком мало жидкости, например, просыпаться утром с сильной жаждой. Вы, вероятно, приняли слишком много натрия накануне вечером. Например, переработанное мясо, соленые сыры и оливки могут быть виновниками, которые быстро увеличивают содержание натрия.

Внимание: обезвоживание также может вызвать головную боль или боль в животе.

Вы чувствуете себя раздутым

Если вы чувствуете вздутие живота на регулярной основе, это может быть явным признаком того, что потребление соли слишком велико. Избыток соли дает нам ощущение вздутия, потому что она влияет на баланс жидкости в организме. Кроме того, задержка воды может быть результатом того, что не только заставляет вас весить больше автоматически, но и очень вредно для вашего здоровья.

Интересно! Польза здорового сна – обоснование

Вкус блюд изменился

Да, даже на вкус может повлиять высокое потребление соли. Очень вкусная еда и хорошо приправленные блюда внезапно становятся для вас пресными – и вы добавляете соль.  Но как вы узнаете, что ваш вкус изменился? Все очень просто: идите на обед с друзьями и заказывайте то же блюдо, что и остальные. Если вы единственный, кто использует много соли, вы будете это знать. Но не волнуйтесь! Просто пропустите несколько дней употребления соли и соленой пищи. Так называемая соленая диета быстро возвращается к вашему вкусу.

У вас высокое кровяное давление

Особенно люди, которые имеют высокое кровяное давление, должны внимательно следить за потреблением соли. С другой стороны, это может привести к постоянному избытку соли у пациента с высоким кровяным давлением. Если вы подвержены риску, вам следует всегда воздерживаться от готовых блюд и фаст-фуда и регулярно осматривать себя.

У вас есть камни в почках

Что именно вызывает камни в почках? Некоторые факторы риска играют роль. Они включают в себя слишком большое потребление натрия, которое влияет на ваши почки и в конечном итоге обеспечивает появление болезненных камней. Вы можете противостоять вероятности получения камней в почках, регулярно выпивая много воды и контролируя потребление натрия.

Ссылка на основную публикацию