В какое время суток лучше заниматься спортом?

В какое время дня лучше заниматься спортом?

Хорошая новость для тех, кто предпочитает отдохнуть утром, состоит в том, что тренировка вечером, согласно исследованиям, заставит вас приспособиться быстрее.

В какое время дня лучше заниматься спортом

Часто мы завидуем людям, которые оставляют постель перед восходом солнца, завершают свою тренировку и приветствуют нас в бодрствовании и в хорошем настроении на работе. Мы просто лежим в постели, когда будильник звонит, и откладываем наше занятие на вечер. Не нужно беспокоиться, потому что, согласно последним исследованиям, спорт вечером еще эффективнее по нескольким причинам.

Вы можете тренироваться дольше

Исследования показали, что вы можете работать до 20 процентов дольше вечером, а тренировка оказывается сложнее, чем утром, потому что у вас больше энергии.

Интересно! Как сохранить здоровье в отпуске?

Вы быстрее достигнете результата

По словам последних исследований, вечером мышечная функция и мышечная сила достигают своего пика. Ежедневные колебания гормонов делают тренировку вечером более эффективной. В то время как высокий уровень кортизола ослабляет мышечный рост утром, этому способствуют повышенные уровни тестостерона в вечернее время.

Вы спите глубже

Швейцарские ученые обнаружили, что люди улучшают сон, когда они ложатся спать через 90 минут после тренировки. Хорошая вещь: во сне ваши мышцы восстанавливаются, и вы видите долгосрочные успехи.

 

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector