Вещи, которые тренируют мозг людей старше 40 лет

Тренировка мозга для людей старше 40 лет

Чтобы сохранить ясность ума даже в старости, вы должны регулярно интегрировать в повседневную жизнь следующее.

Тренировка мозга для людей старше 40 лет
Тренировка мозга для людей старше 40 лет

Решать головоломки

Решение головоломок, похоже, является клише, но на самом деле это один из самых эффективных способов удержать ваш мозг в тонусе. Головоломки заставляют нас думать и реагировать быстро и тренировать все мышцы мозга. Будь то кроссворд, судоку или головоломки — главное, что вы продвигаете свой мозг.

Пить воду

Много воды не только помогает поддерживать наше тело. Мозгу (который составляет 73% воды) она также приносит пользу, если вы регулярно пьете рекомендованное количество воды (от двух до трех литров в день).

Сон в прохладных помещениях

Чтобы держать мозг ясным как можно дольше, хороший сон чрезвычайно важен. Лучший способ получить это — когда в спальне не слишком тепло. Идеальная температура сна составляет от 16 до 18 градусов. Кроме того, прозрачные шторы или жалюзи в спальне идеальны.

Интересно! Почему лишний вес возвращается после диеты

Пишите больше от руки

В настоящее время мы печатаем практически все на компьютере и пишем вручную только список покупок. Однако врачи рекомендуют писать вручную, чтобы тренировать мозг.

Ешьте больше магния

Магний является одним из важнейших минералов для здорового мозга, поскольку он регулирует определенные рецепторы мозга, которые отвечают за обучение и память. Поэтому не забудьте регулярно есть продукты, содержащие много магния, например, орехи, цельные зерна, бананы или шпинат.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector