Содержание
От витамина С до правильного сна: почему некоторые хитрости для здоровья больше вредят нашему организму.
Здоровье особенно важно для женщин. Они более сознательно питаются, больше занимаются спортом, и их не нужно убеждать обращаться к врачу, как мужчин. Но каким-то образом кажется, что вопрос выходит из-под контроля. Иногда возникает ощущение, что ты участвуешь в соревновании. Вот наиболее распространенные заблуждения, связанные со здоровьем.
«Я пью лимонную воду каждый день, чтобы похудеть»
Это может случиться: если вы пьете чистый или разбавленный лимонный сок несколько раз в день, как рекомендуют некоторые диеты (предполагается, что он снижает аппетит и стимулирует сжигание жира), вы рискуете повредить зубы. Поскольку кислота лимона растворяет кальций и фосфат из зубной эмали, защитное минеральное покрытие удаляется. Со временем зубы чутко реагируют на температурные раздражители и становятся склонными к кариесу.
Вот как это сделать лучше: медицинские работники считают, что диета с лимонной водой — ерунда. В любом случае вам следует нейтрализовать кислотные атаки на зубы, после чего прополоскать рот чистой водой.
«Я принимаю витамин С для иммунной системы»
Это может случиться: ваша иммунная система станет слабее, а не сильнее. Свободные радикалы, которые кратковременно образуются во время упражнений, активируют защитные силы организма, как своего рода вакцина. Желаемый эффект подавляется слишком большим количеством витамина С.
Как это сделать лучше: Возьмите фрукты и овощи. Они содержат сотни биологически активных веществ, которые вместе укрепляют здоровье. Дополнительные витамины полезны редко — например, если сильно не хватает жизненно важных веществ.
«Я щажу спину, поэтому ограничиваю движение»
Это может случиться: напряжение усиливается, если вы несколько дней стараетесь избегать движения. В конце концов, они — самая частая причина болей в спине.
Вот как вы можете сделать это лучше: если у вас острая боль в пояснице, снова станьте активным после двух-трех дней отдыха (например, прогулки, катания на велосипеде). Таким образом мышцы лучше снабжаются кровью и уменьшается напряжение.
Важно: увеличивайте интенсивность медленно и избегайте резких движений.
Загрузка...
