Как похудеть с помощью сна?

Сон и похудение

Сон и похудение? То, что звучит безумно, на самом деле возможно. Мы познакомим вас с семью вещами, которые делают хорошо отдохнувших людей стройнее.

Сон и похудение

Идея слишком красивая: похудеть в самом красивом месте в мире — в постели. То, что звучит абсурдно, уже доказано несколькими исследованиями. Конечно, это еще не все, например, здоровое питание и упражнения. Но сон не менее важен.

Но какое отношение сон имеет к диете? Что ж, у людей, которые высыпаются достаточно качественно, уровень грелина ниже. Грелин — гормон, стимулирующий чувство голода. У этих людей также низкий уровень лептина — гормона, регулирующего энергию и сдерживающего аппетит.

Достаточно причин, чтобы лучше выспаться, верно? Мы даем вам семь советов.

Сделайте вашу спальню холодной и темной

Знаете ли вы, что даже малейший свет может нарушить ваш сон? Незаметно для вас. Температура в помещении также имеет решающее значение: если вы немного замерзнете ночью, вы автоматически сжигаете жир. Люди, которые спят в жару, даже рискуют увеличить свою жировую массу. При этом вы будете спать лучше, когда станет прохладнее и темнее. Итак: опустите ставни, выключите отопление!

Цифровой детокс в спальне

Вы все еще быстро просматриваете последние фотографии в Instagram и сообщения в Facebook в постели? Лучше не надо. Было доказано, что вы можете спать глубже и спокойнее, если перестанете пользоваться смартфоном или телевизором прямо перед сном.

Будьте осторожны с тем, что вы едите вечером

Здесь играет роль несколько причин: с одной стороны, неправильная пища может привести к изжоге и, следовательно, к ухудшению сна. Итак: держитесь подальше от очень сладкой или жирной пищи.

С другой стороны, не ешьте закуски слишком поздно, так как ваше тело будет занято перевариванием в течение ночи. Поэтому рекомендуется не есть больше после 18:30, чтобы ваше тело могло позаботиться о сжигании жира ночью.

Придерживайтесь релаксационных ритуалов

Пьете ли вы вечером зеленый чай, принимаете горячий душ или занимаетесь йогой: такие ритуалы релаксации помогут вам быстрее и, прежде всего, глубже заснуть.

Избегайте приема снотворного

Для некоторых людей вечернее снотворное — рай на земле, а для многих, к сожалению, это тоже обычное дело. Постарайтесь этого избежать. Препарат может нарушить ваш естественный баланс. Кроме того, в 2012 году исследователь обнаружил, что частое употребление снотворного может увеличить риск различных типов рака.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector