Продукты, которые недопустимо есть перед тренировкой

Продукты, которые нельзя есть перед тренировкой

Любой, кто занимается спортом, должен обязательно есть что-то заранее. Но только потому, что определенные продукты здоровы, это не значит, что они являются правильным выбором перед тренировкой.

Продукты, которые нельзя есть перед тренировкой
Продукты, которые нельзя есть перед тренировкой

Льняное семя

Из-за высокого содержания железа семена льна способствуют пищеварению. Они действуют как естественное слабительное и регулируют гликемический индекс. Но это не тот эффект, который вы хотите перед тренировкой. Никогда не пейте больше двух чайных ложек, чтобы избежать диареи.

Смузи

Употребляете перед спортом смузи? Это не лучший выбор. Уровень сахара в крови поднимается и быстро падает. Это заставит вас чувствовать усталость во время тренировки. Лучше возьмите самодельный коктейль после тренировки или выпейте его, по крайней мере, за два часа до посещения спортзала.

Здоровые жиры

Хотя авокадо обычно является хорошим выбором, когда дело доходит до здорового питания, избегайте их перед тренировкой. Тело занимает очень много времени, чтобы переваривать жирные продукты. Это заставляет вас чувствовать себя уставшим.

Интересно! Причины возникновения целлюлита

Кофе

Теплые напитки, такие как чай, лимонная вода или даже кофе, активируют пищеварение. Поэтому эти напитки не подходят перед тренировкой. Однако исследования подтвердили, что кофеин повышает выносливость и интенсивность упражнений. Чтобы воспользоваться этим эффектом, убедитесь, что у вас есть 20 минут для чашки кофе перед тренировкой.

Яблоки

Самый популярный плод – это естественный источник кофеина и углеводов, поэтому многие считают, что яблоко – идеальная пища перед тренировкой. Тем не менее, высокое содержание волокна не может быть обработано организмом так быстро, что вызывает образование газов в желудке. Результат: раздутый желудок и боль в животе.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector