Признаки нехватки витаминов

Признаки недостатка витаминов

Если тело плохо себя чувствует, оно зачастую говорит о признаках недостатка витаминов. Однако мы обычно плохо слышим или не понимаем его сигналы. Это явные признаки того, что вашему телу что-то не хватает

Признаки недостатка витаминов
Признаки недостатка витаминов

Постоянно сухая кожа

Сухая кожа выглядит некрасивой, раздражает и даже может быть очень болезненной в долгосрочной перспективе, если образуются небольшие трещины. Если у вас стойкая сухая кожа, вы можете противодействовать этим эффектам, увеличивая количество витамина Е в своем рационе. Ешьте больше рыбы, орехов и полезных масел и не забывайте пить достаточно.

недостаток витамина Е
недостаток витамина Е

Регулярные спазмы или хроническая бессонница

Судороги ног чрезвычайно неудобны, а постоянные проблемы со сном могут сделать вас больными. Вашему организму нужен магний. Минеральная соль не зря называется «солью внутреннего покоя» и помогает, например, при растяжении и судорогах в животе. Когда у нас много стресса, гормон кортизола высвобождается, что в свою очередь отвечает за то, что гораздо больше магния выводится через почки, чем обычно.

недостаток магния
недостаток магния

Кровотечение десен

Когда часть тела кровоточит, вы должны помочь в лечении. Это также относится к области рта. Если у вас кровоточивые десны, то это, конечно, может указывать на неидеальную гигиену полости рта, но также и на отсутствие витамина С.

недостаток витамина С
недостаток витамина С

Интересно! Повышенный уровень сахара в крови — признаки

Хрупкие ногти и волосы

Отсутствие витамина B или кальция может сделать ваши ногти и волосы хрупкими. Часто проявляется это явление дефицита тем, что ногти просто обрываются. Минерал в основном состоит из молочных продуктов. Веганы должны быть осторожны, есть много овощей, таких как брокколи, шпинат или капуста.

недостаток кальция
недостаток кальция

Постоянная тяга к сладостям

Вы хотите заменить свою еду батончиком шоколада и есть только сладости в качестве закуски? Тело привыкло к сахару и идет только со сладким на полной скорости. Время изменить свою диету и дать вашему телу энергию, которая ему нужна, через здоровую пищу.

в каких продуктах содержатся витамины
в каких продуктах содержатся витамины

Постоянное желание соленого

Если вы занимаетесь спортом или тренируетесь, вам нужно больше соли, потому что это то, что нужно организму для оптимальной работы. Если ваше тело кричит об этом, не набивайте себя соленым, но ищите альтернативы, такие как маринованная рыба или корнишоны.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector