Привычки, мешающие похудеть

Привычки, мешающие похудению

Нет ничего более разочаровывающего, чем начать диету, которую вы не можете закончить. Запланированная потеря веса в конечном счете не была достигнута. Но часто проблема не в диете, а в подходе. Некоторых приемов, которые особенно важны для стартового броска, вам следует избегать в будущем, чтобы достичь устойчивой цели.

Привычки, мешающие похудению
Привычки, мешающие похудению

Заниматься сразу многими видами спорта

Вы регулярно занимаетесь спортом, но у вас нет настоящей системы? Если вы постоянно пробуете новые виды спорта, вам сложно достичь своих целей. В конце концов, вы начинаете все сначала, и у вас практически нет шансов эффективно тренироваться. Поэтому убедитесь, что вы действительно найдете подходящую для себятренировку.

Чувствуете ли вы себя комфортнее с йогой? Или вы бы предпочли провести время за фитнесом? Оставайтесь на высоте и улучшайте свои навыки в нужной области, чтобы постоянно поддерживать рост мышц и сжигание жира.

Заниматься сразу многими видами спорта
Заниматься сразу многими видами спорта

Вы слишком усердствуете

Бежать утром, плавать вечером, избегать углеводов весь день и пить только воду? Не будь слишком жесток к себе! Конечно, хорошо использовать свою мотивацию и не забывать о своей цели. Но имейте в виду, что мотивация не будет длиться долго. Поэтому вы не должны отчаянно пытаться достичь своей цели как можно быстрее и интенсивнее, но должны это делать разумно. Сделайте всего понемногу и побалуйте себя чем-нибудь. Это единственный способ оставаться на верном пути и рассчитывать на успех.

Вы хотите увидеть результаты в одночасье

Потеря веса является утомительным процессом. Видимый успех вы не можете ожидать сразу. Маленькие шаги ведут к результату! Вот почему вы должны ставить перед собой долгосрочные и, прежде всего, реалистичные цели. Например, взвешивайтесь каждые две недели (не каждый день!) Или фотографируйте свое тело каждую неделю. Сравнение может быть невероятно мотивирующим. Вам просто нужно немного терпения.

Интересно! Напитки, вызывающие вздутие живота

Вы не сохраняете новые привычки

Говорят, что для формирования новых привычек требуется около семи дней. Например, люди перестают покупать нездоровую пищу, пьют подслащенные безалкогольные напитки или начинают регулярно заниматься спортом. Может быть трудно следовать новым привычкам. Но если вам удастся пройти первые семь дней, вам будет легче. Устойчивое снижение веса и достижение ваших целей возможно только в том случае, если вы остаетесь верны цели. Прежде всего, важно не менять весь образ жизни. Начните с малого и меняйте каждую неделю только одну или две новые привычки, а не пробуйте все сразу.

Вы ставите перед собой большие цели

Первый день каждой диеты обычно начинается со слишком большой цели: «Я хочу сбросить десять килограммов за четыре недели», это может быть целью. Но это почти невозможно, нездорово и неэффективно. Поставьте себе маленькие реалистичные цели. Когда вы достигаете своих первоначальных целей, это побуждает вас продолжать соблюдать диету и помогает вам достичь общей цели.

ставить перед собой большие цели
ставить перед собой большие цели

Вы больше не едите ничего вредного для здоровья

Полное удаление нездоровой пищи из вашего плана питания – это неправильно. Эффект возвращения тогда возникает очень быстро, и вся диета идет насмарку. Так что не слишком строго придерживайтесь диеты. Конечно, вы не должны прибегать к жирной пище каждый день, но вы должны вознаграждать себя время от времени. Это помогает достичь ваших целей навсегда.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector