Как похудеть на работе: советы по питанию

Правила похудения на работе

На рабочем месте всегда есть небольшие угощения – празднуют день рождения коллеги, кто-то раздает сладости, либо утром идут в ближайшую кондитерскую. И здесь таится неприятная ловушка, потому что немного сладости помогает как-то сосредоточиться и дает вам энергию. И поэтому весы показывают все более высокий результат.

 

Правила похудения на работе

Помочь контролировать свое питание и вес помогут правила похудения на работе.

Частые перекусы

Хорошие новости для любителей поесть: вам не нужно сдерживать себя и запрещать многие продукты. По словам диетолога, рекомендуется даже перекусывать четыре-пять раз в день. Тогда уровень сахара в крови не падает, и вы получаете пристрастие. Вы просто должны правильно питаться.

Белковая пища

Особенно днем, в обед, большинство людей прибегают к нездоровым закускам. Если вы измените эту привычку, по мнению диетолога Сьюзи Баррелл, вы даже можете похудеть. Во-первых, вы должны последовательно избавлять свое рабочее место от продуктов с высоким содержанием калорий или углеводов. Для полуденного перекуса Баррелл рекомендует богатые белком альтернативы. Например, яйца вкрутую или мясной стейк.

Относись к обеду серьезно

Если вы завтракали в семь, вам нужно будет «заправиться» примерно через пять часов. Не позднее 14 часов организму нужно немного углеводов, белков и витаминов. Отказаться от ланча или потратить всего несколько минут — это непродуктивно. Вы и ваше тело нуждаетесь в перерыве и впоследствии сможете работать более эффективно.

Интересно! Пробежка для похудения

Если есть возможность, постойте

Кто сидит часами, набирает вес быстрее. Если у вас есть возможность, постойте. Стоя, вы сжигаете почти вдвое больше калорий, чем сидя. Кроме того, мышцы шеи, бедер и спины не сильно изнашиваются, и вы, как правило, становитесь здоровее. Сильные мышцы сжигают больше калорий — как вы увидите, с помощью этой простой меры килограммы автоматически упадут.

Не ешьте перед экраном

Диетологи предупреждают, что не нужно есть перед экранами. Будь то вечером перед телевизором или во время работы перед компьютером. Эта плохая привычка заставляет вас слишком отвлекаться и не знать, что вы едите. В результате вы, скорее всего, будете есть больше, чем необходимо, и будете переедать.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector