Ошибки во время первых тренировок в спортзале

Ошибки при первых тренировках в спортзале

Вы, наконец, хотите начать всерьез заняться спортом? Важно избегать этих ошибок при первых тренировках в спортзале, чтобы успешно достичь ваших целей и оставаться здоровыми.

Ошибки при первых тренировках в спортзале
Ошибки при первых тренировках в спортзале

Прежде всего: поздравляем! Вы нашли мотивацию начать заниматься спортом и в то же время приближаться к здоровому образу жизни. Вы уже преодолели самый большой барьер. Но прежде чем вы начнете, вы должны уделять много внимания определенным моментам. Занятия, чтобы похудеть или просто спортивное «я» связано с факторами, которые необходимо учитывать. Вы должны избегать следующих ошибок, чтобы достичь своей цели.

Не сравнивать себя со спортсменами

Если вы решите пойти в спортзал, вы автоматически войдете в зону, которая не подходит для вашей самооценки. Вы не должны сравнивать себя с другими. Но: профессионалы в спортзале, наконец, начинали с нуля. Совершенно не проблема, что вы не можете повторять то или иное упражнение так часто, как давний спортсмен рядом с вами. Поэтому, скорее, пусть они вдохновляют вас и мотивируют вас, а не тянут вниз. Еще лучше поговорите с этими людьми и получите ценные советы.

Вы не пьете достаточно воды

Даже в повседневной жизни люди часто забывают о питье. При этом ваше тело нуждается в гораздо большей жидкости при тренировках, чем обычно. Потому что: вашему телу нужно растворить жир, чтобы сжечь его. Потеря веса и усиление мышц все больше возрастают с достаточной жидкостью — и вы чувствуете себя в конечном счете здоровым и энергичным.

Интересно! Продукты, которые нельзя есть перед тренировкой

Вы не спрашиваете тренера

Вероятно, наиболее распространенной ошибкой новичков в спорте является преувеличение их способностей. Очень важно подготовиться достаточно хорошо, чтобы избежать травм. В любом случае, обязательно получите совет от специалиста, который объяснит вам упражнения и поможет во время занятий спортом. Если вы против занятий в тренажерном зале и занимаетесь дома, видеоролики YouTube также могут служить советом . В любом случае важно получить достаточную информацию.

Вы не верите в себя

Не теряйте свою мотивацию. Тем более, что начинающая спортивная мотивация не всегда длится долго. Причина в том, что вы не видите успехов достаточно быстро и считаете, что спорт не работает. Но не теряйте веру в себя! Самое главное — терпение. Вам нужно время, чтобы увидеть первые успехи и прогресс. Путь — это цель.

Небольшой прием: снимайте себя в одной и той же одежде (желательно в нижнем белье) примерно каждые две недели. Таким образом, вы видите даже самые маленькие успехи — и ваша мотивация остается.

Вы недооцениваете растяжку

Упражнения на растяжку кажутся бессмысленными, потому что они в конечном счете ничего не делают для потери веса. Растяжка до и после тренировки — незаменимое упражнение. В конце концов, ваши мышцы должны сначала согреться, чтобы иметь возможность выполнять упражнения с силой. И побочный эффект гибкости также вносит положительный вклад в весь процесс. С холодными мышцами также увеличивается риск спортивных травм. Поэтому перед тренировкой проведите около десяти минут, чтобы активировать кровообращение и мышцы. Растяжение также может быть полезно после тренировок, чтобы противостоять больным мышцам на следующий день.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector