Причины, почему лишний вес возвращается после диеты

Почему лишний вес возвращается после диеты

Если вы возвращаетесь к своему старому весу после утомительной диеты через короткое время, это может быть вызвано определенными причинами.

Почему лишний вес возвращается после диеты
Почему лишний вес возвращается после диеты

Во время диеты, особенно если вы обходитесь без большого количества калорий, метаболизм замедляется. Чтобы сохранить энергию в организме, мы склонны меньше двигаться. Когда диета закончена, мы автоматически снова потребляем больше калорий. Конечно, именно это возвращает вес снова и снова. Но есть еще четыре фактора, которые могут быть виноваты в этом.

Гены

К сожалению, наш вес тела или скорость по мере его увеличения или уменьшения сохраняются в наших генах. Если вы страдаете избыточным весом или имеете серьезные изменения веса в своей семье, вы можете только противодействовать им до определенной степени. Но, пожалуйста, не сдавайтесь немедленно, потому что в любом случае без усилий нельзя похудеть.

Гормоны

Среди прочего, наши гормоны отвечают за то, сколько жира организм хранит и как часто мы голодны. Мы часто это замечаем, что, когда близки к периоду изменения гормонального баланса. Но есть очень простые решения для тяги к пище. Много сна, регулярные физические упражнения, низкий стресс и диета с низким содержанием жиров.

Интересно! Польза острой пищи

Питание

Диеты не очень хорошая идея, потому что риск возврата веса особенно высок. Вы можете показать результаты в краткосрочной перспективе, но в большинстве случаев вес вернется через несколько дней. Вместо этого разработайте план здорового питания, который вы можете легко интегрировать в свою повседневную жизнь. Попытайтесь есть высокобелковые и обезжиренные продукты в течение как минимум трех месяцев, и убедитесь, что усилия не слишком большие. В какой-то момент организм привыкает к диетическим изменениям, и вы больше не жаждете нездоровую пищу.

Фитнес

Если вы хотите похудеть навсегда, важно наращивать мышечную массу. Рекомендуются две тренировки на выносливость и три силовые тренировки в неделю. Например, это два раза 30 минут ходьбы или езды на велосипеде и три тренировки мышц в течение десяти минут. Если при этом питание правильное, килограммы падают почти сами по себе.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector