Как сохранить здоровье в отпуске – советы

Как сохранить здоровье в отпуске?

Долгожданный отдых может быть испорчен внезапной болезнью. Чтобы этого избежать, необходимо уделить внимание определенным моментам. С этими 5 советами вы будете здоровы в отпуске.

ак сохранить здоровье в отпуске

Оставь работу дома

Голландские психологи хотели узнать, какие люди часто болеют в отпуске и придумали четкую закономерность «болезни досуга»: особенно это те, кто не может отпустить и кто постоянно думает о работе. Что помогает? Будет легче, если вы напишите точный список передачи для замены на последней неделе работы – ваши коллеги и ваше здоровье будут вам благодарны.

Начните отпуск спокойно

Любой, кто спешит из офиса прямо в аэропорт, не должен удивляться, если заболеет: недели перед отпуском являются одними из самых напряженных за год в офисе. Организм постоянно выпускает адреналин, который управляет нашей иммунной системой. Но как только нагрузка снижается, наша защита также отключается для восстановления. Психонейроиммунологи знают, как этого избежать: просто побалуйте себя двухдневным расслаблением между окончанием работы и поездкой в отпуск.

Интересно! Примеры силовой тренировки

Избегайте кондиционеров

Не включайте кондиционер чаще, чем это необходимо: воздух высушивает наши слизистые оболочки носа и горла. Это облегчает поле действие болезнетворным микроорганизмам. Для того чтобы слизистые оболочки были максимально влажными, вам следует всегда пить в кондиционированных помещениях (например, в самолете) и, возможно, также защищать нос мазью для носа.

Вы сами можете определить температуру кондиционера? Тогда разница между внутренней и наружной температурой должна составлять максимум шесть градусов. Потому что даже постоянное изменение между горячим и холодным режимом влияет на иммунную систему — особенно если вы все еще мокрые от пота. Поэтому, даже при температуре 35 градусов в тени, подумайте о куртке для помещений с сильным кондиционированием!

Привыкайте к солнцу медленно

С помощью солнечного света организм вырабатывает витамин D, который укрепляет нашу защиту. Преимущество, при этом меньше, чем ущерб, вызванный слишком большим количеством солнца: поэтому известно, что инфекции продолжаются гораздо дольше, если пациенты находятся на солнце, или что герпес часто вспыхивает после долгих солнечных ванн. Поэтому вам следует постепенно привыкать к интенсивному излучению в южных странах и искать тени в первые несколько дней.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector