Как легко проснуться: советы

Как легко проснуться?

Как легко проснуться – этим вопросом озадачены многие люди, которым необходимо вовремя быть в определенном месте по утрам.

Как легко проснуться
Как легко проснуться

Кровать уютно теплая, голова все еще тяжелая, а одеяло так чудесно пушисто. Совершенно понятно, что у некоторых людей есть проблемы с утра, чтобы встать. Но с этими советами вам больше не нужно нажимать кнопку повтора будильника, вы можете начать свой день свежим и счастливым.

Пунктуальность

Значительно облегчает ваше тело вставать утром, если вы всегда просыпаетесь в одно и то же время. (Да, мы имеем в виду и выходные). Таким образом, ваш биоритм может приспособиться к этому фиксированному времени. Если он работает отлично, то вы просыпаетесь в какой-то момент даже за несколько минут до звонка будильника.

Знакомые мелодии

Говоря о «звонке будильника»: всегда используйте один и тот же сигнал или одну мелодию. Если вы слышите это и встаете последовательно примерно неделю во время пения, ваша голова будет ассоциировать этот сигнал с активностью и в будущем немедленно активирует ваше кровообращение, когда вы услышите знакомые звуки.

Свет

Тьма или свет оказывают значительное влияние на то, устали ли мы или проснулись. Если у вас возникнут проблемы с утра, обеспечьте как можно больше света в комнату. Избегайте наружных рулонных и затемняющих штор. Таким образом, постоянно растущий свет утреннего солнца будет мягко вытаскивать вас из глубокого сна.

Интересно! Правильный уход за зубами

Фазы сна

Каждую ночь вы проходите различные этапы сна: легкий сон, переход, глубокий сон и фаза сна. Все вместе образуют цикл, который длится около 90 минут. Если вы пробуждены во время фазы глубокого сна, будет особенно сложно проснуться. Поэтому постарайтесь спланировать свой сон, чтобы вы проснулись в конце этого цикла. Не спите рекомендуемые восемь часов, а только семь с половиной или даже девять часов.

Восстановление

Это может быть логично, но все равно нужно упомянуть. Конечно, вы должны убедиться, что ваше тело достаточно спит. Если вы проснетесь или встанете после двух циклов сна (около трех часов), вполне естественно, что вставать сложно.

Музыка

Приготовьтесь к дню и держите себя в хорошем настроении. Для этого вы можете поставить непосредственно после того, как вы проснулись, свой любимый музыкальный альбом, и с удовольствием потанцевать.

Ожидание

Планируйте следующий день накануне вечером и найдите или создайте то, что вы действительно ожидаете. Утром, когда будильник погаснет, подумайте об этом.

Гидрирование

Если вы хорошо спали, наблюдали за циклами сна, а все остальное делалось правильно, вы должны быть в состоянии начать день свежим. Если это не сработает, причиной может быть обезвоживание. Выпивайте сразу после звонка будильника большой стакан воды или — еще лучше, вкусный и ваш любимый коктейль.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector