Как эффективно бороться с бессонницей женщине после 40 лет?

Как бороться с бессонницей женщине после 40 лет?

Когда нам за двадцать, мы могли уснуть мгновенно, но с возрастом засыпать становится все труднее. Нам нужно больше времени, чтобы ложиться в постель, чтобы выключить карусель мыслей — и даже когда мы засыпаем, мы просыпаемся ночью чаще, чем раньше, а затем некоторое время лежим без сна.

Как бороться с бессонницей женщине после 40 лет

Вот три приема со сном, которые отлично работают.

Не пейте много воды на ночь

Вам следует сделать свой последний глоток за два часа до сна. Емкость мочевого пузыря меняется с возрастом, как и его мышцы.

Охладите спальню

Помогите телу сделать это, сделав в помещении температуру прохладную и комфортную, от 18 до максимум 20 градусов.

Оставьте тревожные мысли

Когда мы приходим вечером отдохнуть, кровать часто становится первым местом. Здесь сбрасывается весь мысленный мусор. Беспокойства о работе, домашних делах, детях и самом себе здесь присутствуют как никогда, в конце концов, нам не хватает отвлечения в постели. Психологи рекомендуют выбрать другое место для целенаправленного расслабления.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector