8 занятий, которые нужно сделать до 8 часов утра

8 занятий до 8 часов утра

Время после вставания и до выхода из квартиры важнее, чем вы могли подумать. Вы можете делать много продуктивных вещей и чувствовать себя лучше сразу.

8 занятий до 8 утра

Используйте время, когда день еще только начался, и пополняйте свои энергетические запасы несколькими простыми вещами. После работы организм обычно устает и истощается, поэтому еще важнее использовать в утреннее время. Это поможет вам накопить энергию на весь день и поможет легче справляться с повседневными стрессами.

Сон не менее 7 часов

Сон играет жизненно важную роль в здоровом теле. Это способствует памяти, творчеству и обеспечивает более длительную жизнь. При достаточном количестве сна у вас автоматически снижается восприимчивость к депрессии. Поэтому идеальному дню должно предшествовать как минимум 7 часов сна.

Сбалансированный завтрак

В состав сбалансированного завтрака входят не только углеводы (которые долго насыщают), но и белки. Поэтому Дональд Лэймон, профессор науки по питанию, рекомендует 30 граммов для первого приема пищи в день. Яйца или творог будет отличным выбором.

Спорт

Спорт — одна из самых важных вещей в жизни. В дополнение к здоровой диете, достаточное количество упражнений обеспечивает ясную голову, хорошую выносливость и крепкое тело. Будьте готовы заняться спортом по утрам. Всего 20 минут бега трусцой могут помочь увеличить кровообращение и улучшить самочувствие. Прежде всего, тренировка на свежем воздухе обеспечивает ясную голову.

Интересно! Продукты, которые нельзя замораживать

Примите холодный душ

После занятий следует принять холодный душ. Холодная вода поддерживает физическое и психическое благополучие и помогает расслабиться. В конце концов, холодный душ помогает иммунной системе и кровообращению. Вы будете чувствовать себя более бодрым и стройным.

Сделайте что-нибудь хорошее

Побалуйте себя и свою кожу чем-то хорошим. Уход начинается с утра, и есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы выглядеть свежо и бодро. Например, крем для глаз расслабляет область вокруг глаз и разглаживает морщины. Насыщенный дневной крем с защитой от ультрафиолета заботится о лице и защищает от опасных лучей. Потратьте время на свое тело, вы будете чувствовать себя лучше после этого.

Цифровой детокс

В мире, в котором день без собственного смартфона кажется невозможным, вы должны сделать перерыв. В настоящее время Detox — это популярный способ отказаться от чрезмерной цифровой стимуляции. Конечно, это не разговоры целого дня, а утреннее время, время для себя. Это создает расслабление и энергию.

Список дел

Составьте список дел, которые вы планируете на этот день. Важно организовать и записать мысли в вашей голове. Вы ничего не забываете, и это освобождает вас, когда вы можете пометить завершенные пункты в списке. Таким образом, вы можете сразу увидеть, что делать, и сосредоточиться на этих вещах.

 

Домашнее хозяйство

Конечно, время ограничено по утрам, но если вы сделаете несколько небольших вещей в домашнем хозяйстве, вы получите еще больше удовольствия от работы. Кому не нравится возвращаться в чистый дом? И если это только помыть посуду, которая попадает в посудомоечную машину или постирать белье в стиральной машине, то это того стоит.

 

 

Ссылка на основную публикацию