6 утренних процедур, к которым нужно привыкнуть до 30-летия

6 утренних процедур, к которым нужно привыкнуть до 30 лет

Являются ли эти процедуры частью ваших утренних будней? Если нет, вы должны обязательно учесть это.

6 утренних процедур, к которым нужно привыкнуть до 30 лет

Нежный будильник

Вы проснулись утром по тревоге сотового телефона? Это неправильно, по мнению экспертов, вы должны переключиться на этот нежный метод: специальные дневные будильники со встроенными лампами, которые имитируют солнечный свет во время пробуждения. В сочетании с успокаивающими звуками тело должно проснуться быстрее.

Пейте воду

Сразу после подъема вы должны выпить небольшой стакан теплой воды. Ночью тело теряет жидкость, о которой нужно позаботиться утром, чтобы зарядиться энергией. Вода успокаивает желудок и способствует пищеварению. Важно, чтобы вода не была холодной.

Растяжка

Спорт сразу после подъема дается трудно? Не волнуйтесь, небольших упражнений на растяжку достаточно, чтобы вы остались в постели. Растяжка в общей сложности занимающая 20 минут во время утренней процедуры окажет положительное влияние на ваше здоровье. Тело выпускает эндорфины, которые предотвращают усталость в течение дня. Просто слегка растягивайте ноги, руки и шею, чистя зубы или принимая душ.

Интересно! Принципы правильного питания

Время для себя

Посвятите несколько минут утром на мгновение, чтобы дышать и ничего не делать. Если вы находитесь под давлением утром, стресс повлияет на остальную часть дня. Например, выполните некоторые дыхательные упражнения. Это укрепляет психическое и эмоциональное здоровье.

Завтрак

Если у вас нет времени на сытный, высокобелковый завтрак по утрам, попробуйте приготовить его накануне вечером. Здоровый завтрак является самым важным блюдом в течение дня и не должен быть заменен кофе.

Способ работы

Используйте способ эффективной работы. Будь то в машине, автобусе или поезде: например, послушайте аудиокнигу. Доказано, что это поможет расслабиться и усилить мозг.

Ссылка на основную публикацию