10000 шагов в день для похудения

10000 шагов в день

Вы знаете, сколько шагов вы делаете каждый день? Их должно быть 10000, потому что это не только меняет ваше здоровье, но и всю вашу жизнь. Здоровье приносит вам каждый шаг, и весьма значительно. По этим причинам вы должны делать ежедневно 10 000 шагов.

Почему полезно ходить 10000 шагов на протяжении каждого дня?

  • Ваше сердце становится сильнее

Умеренное, настойчивое движение идеально подходит для сердца, поскольку оно мягко тренирует его. Пульс увеличивается лишь незначительно при ходьбе, так что сердце не чрезмерно напряжено. В то же время, однако, он должен делать больше, чем если сидеть или стоять. Если вы регулярно ходите 10 000 шагов, ваше сердце становится немного сильнее с каждым днем.

  • Вы редко болеете

Если вы действительно делаете 10000 шагов каждый день, вы, скорее всего, делаете это при ветре и любой погоде. Это укрепит вас и вашу иммунную систему. В то же время вы снижаете артериальное давление и, следовательно, риск сердечного приступа или инсульта.

таблица подсчета шагов
таблица подсчета шагов
  • Вы худеете

Само собой разумеется, что вы заметите разницу на шкале очень быстро, если будете регулярно двигаться, поэтому, если вы планируете сбросить несколько фунтов, вы должны планировать ежедневные 10000 шагов.

польза ежедневной ходьбы
польза ежедневной ходьбы
  • Ваше настроение поднимается

Если вы страдаете от нервозности, ходьба является идеальным средством для вас. Ровное движение расслабляет и подводит вас к другим мыслям. Так что вы скоро обнаружите, что ваше настроение улучшается в целом.

норма количества шагов
норма количества шагов
  • Вы становитесь более креативными

Исследования показали, что ходьба улучшает творческие способности. Итак, размышляя над проблемой, не беспокойтесь об этом, просто выйдите и пройдитесь. Каждый шаг приближает вас к решению.

польза ходьбы
польза ходьбы

Советы, как пройти 10000 шагов на протяжении каждого дня?

Но как вам удастся сделать в среднем 10000 шагов ежедневно? Вот несколько советов:

  • Поднимитесь по лестнице вместо лифта

Неважно, в какое здание вы входите: теперь вы всегда можете подниматься по лестнице, вместо того, чтобы с комфортом перемещаться вверх и вниз по лифту.

влияние ходьбы
влияние ходьбы
  • Прогуляйтесь во время обеденного перерыва

Не просто возьмите перерыв на ланч для легкой закуски, но запланируйте небольшую прогулку на регулярной основе. В зависимости от того, сколько у вас есть времени, она будет короче, длиннее. Единственное, что имеет значение, это то, что вы вообще двигаетесь.

  • Пока вы смотрите телевизор, встаньте на степпер

Если ходить слишком скучно, возьми степпер. На этом вы можете сделать свои шаги перед телевизором вечером. Отвлечение на фильм или передачу заставляет время идти быстрее, поэтому иногда вы можете даже бежать дольше, чем планировали.

Интересно! Сигналы тела

Степпер представляет собой компактный тренажер, который идеально подойдет для использования в домашних условиях.

  • Организовать шаги вместе с кем-то

Если вам трудно вставать одному, вы можете устроить прогулку вместе с другом. В обществе время течет быстрее: раз в неделю эта прогулка может стать настоящим увлечением: вы не только укрепляете дружбу, но и делаете что-то для своего здоровья.

 

  • Совмещайте ходьбу и поездки на транспорте

Если Вы едете на автобусе или трамвае до работы, идите до первой станции пешком.

Ссылка на основную публикацию